能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果在平面上施行肌力訓練好
是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。
TRX 最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛錬體能TRX訓練，除了雕塑身材、刺激肌肉增加身體基礎代謝率，更可以燃燒體脂肪、鍛錬線條！